ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟ هرچند زمانبندی وعدههای غذایی تنها عامل مؤثر در کاهش وزن نیست، اما میتواند به تعادل کلی کالری دریافتی و فرآیندهای متابولیک کمک کند. تعادل انرژی و متابولیسم عاملی در رسیدن به وزن ایدهآل است. الهه جعفرزاده: وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، ما اغلب بر آنچه میخوریم تمرکز میکنیم و نسبت به زمانی که وعدهای را میل میکنیم، بیتوجه هستیم. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که زمان بندی وعدههای غذایی ممکن است نقش مهمی در دستیابی به وزن مطلوب داشته باشد. در حالی که این موضوع، تنها عامل تعیینکننده در کاهش وزن نیست، اما میتواند به تعادل کلی کالری و فرآیندهای متابولیک کمک کند. هماهنگ کردن وعدههای غذایی با ریتم شبانهروزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی میتوانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانهروزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانهروزی معروف است و فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را تنظیم میکند. این ریتم بر متابولیسم، تولید هورمون و مصرف انرژی در طول روز تأثیر میگذارد. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانهروزی بدن میتواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان میدهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، میتواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانهروزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعالتر است میتواند استفاده از انرژی را بهینه کند و احتمال ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی را کاهش دهد. خوردن صبحانه، گام مهمی در مدیریت وزن از نگاه متخصصان تغذیه، صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روز شناخته میشود و دلیل موثقی هم دارد. یک صبحانه مغذی نهتنها انرژی روزانه را تأمین میکند، بلکه میتواند بدن را تا یک روز آینده قوی و سر پا نگه دارد. مطالعات نشان میدهد افرادی که به طور منظم صبحانه سالم میخورند، در مدیریت وزن موفقتر هستند. خوردن یک صبحانه کامل به تحریک متابولیسم کمک میکند، سطح قند خون را تثبیت میکند و گرسنگی را در طول روز کاهش میدهد. همچنین مواد مغذی لازم برای عملکرد شناختی و فعالیت بدنی را فراهم کرده و به داشتن یک سبک زندگی کلی سالم کمک میکند. حجم و دفعات غذا خوردن را کنترل کنید صرف نظر از زمانبندی وعدههای غذایی، توجه به تعداد دفعات غذا خوردن و حجم وعدههای غذایی نیز در خصوص کاهش وزن اهمیت دارد. تحقیقات نشان میدهد کلید کاهش وزن، کاهش دریافت کالری است؛ چه از طریق کاهش حجم وعده غذایی و چه از طریق کاهش دفعات غذا خوردن. هدف نهایی مصرف کالری کمتر است. هر دو رویکرد میتوانند مؤثر باشند و انتخاب روشی که به بهترین وجه با سبک زندگی و ذائقه ما مطابقت دارد، برای پایبندی طولانیمدت به اهداف کاهش وزن بسیار مهم است. تغذیه آگاهانه؛ توجه به علائم گرسنگی در زندگی ماشینی امروز، ما اغلب بدون فکر غذا میخوریم و نشانههای گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده میگیریم. تمرین غذاخوردنِ آگاهانه میتواند به ما کمک کند تا بهتر با بدن خود ارتباط برقرار کنیم و انتخابهای آگاهانهای در مورد زمان و میزان غذاخوردن داشته باشیم. خوردن آگاهانه باعث درک بهتر پیامهای بدن، اعم از سیگنال گرسنگی و سیری، میشود. با توجه به این نشانهها، ضمن اجتناب از پرخوری میتوانیم رابطه سالمتری با غذا ایجاد کنیم و وزن خود را مدیریت کنیم. بیشتر بخوانید: با افزایش متابولیسم، سریعتر لاغر شوید/ ۵ عادت غذایی برای بالا بردن سوختوساز بدن شکم صاف و تخت میخواهید؟/ ۷ ماده غذایی مفید برای چربیسوزی شکم زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید ۵ ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر منبع: blog.socialboat ۴۷۲۳۲
بیشتر بخوانید »اخبار روز
کارکنان ارتش خانهدار میشوند +جزئیات
کارکنان ارتش خانهدار میشوند +جزئیات فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت: از پایان سال ۱۴۰۳ هیچ کدام از همرزمان ما بدون خانه شخصی از نیروی زمینی بازنشسته نخواهند شد. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، امیر سرتیپ کیومرث حیدری روز یکشنبه در اولین جشنواره مهندسی در حوزه ساخت و ساز مسکن، پادگانها و سازههای مختلف که در معاونت مهندسی و پدافند غیر عامل نزاجا برگزار شد،گفت: در نیروی زمینی توانستیم به آنچه که مراد و مقصود فرمانده کل قوا بود و در بحث معیشت و به ویژه خانه دار کردن نیروی زمینی لبیک بگوییم. بنابر روایت ایرنا، وی افزود: با افتخار میگویم که ما در بحث خانه شخصی یا ملکی برای همرزمانم در نیروی زمینی به گونهای برنامه ریزی شده که امر فرمانده کل قوا انجام شود از این رو از پایان سال ۱۴۰۳ هیچ کدام از همرزمان ما بدون خانه شخصی از نیروی زمینی بازنشسته نخواهند شد، البته با برنامهریزی که انجام شده قرار است که برای آنها خانه شخصی یا ملکی بسازیم که بخشی با مشارکت خود آنها خواهد بود. فرمانده نیروی زمینی ارتش اظهار کرد: البته با طرحهای مسکن ملی که توسط دولت در جریان است از این پتانسیل هم استفاده خواهیم کرد، در واقع با همکاری با دولت این کار را انجام می دهیم. بر همین اساس در خیلی مناطق زمین هایی را در اختیار دولت قرار دادهایم که دولت برای ساخت خانه کارکنان ارتش کمک میکند و در جاهای دیگر هم از توانمندی خود نیروی زمینی ارتش برای ساخت خانه در اراضی این نیرو استفاده خواهیم کرد. امیر حیدری یادآور شد: البته برای این کار از رهبر معظم انقلاب و همچنین سلسله مراتب فرماندهی اجازه گرفته شد تا بتوانیم از امکانات ارتش و نیروی زمینی برای خانه دار کردن کارکنان در نیروی زمینی بهره ببریم. وی تاکید کرد: وعده قطعی را به همرزمان بدهم که برای خانه دار شدن همه آنها و حتی نسلهای آیندهای که وارد نیروی زمینی و ارتش میشوند برنامه ریزی شده است، بنابراین با خاطر جمع به ماموریت اصلی خود که تامین امنیت پایدار برای نظام مقدس جمهوری اسلامی است بپردازند. فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت: همچنین در بحث خانههای سازمانی هم برنامه ریزیهایی صورت گرفته است و عمده خانههای سازمانی ساخته شده و تحویل گرفته شده و تا مهرماه سال آینده باقی مانده خانههایی که باید ساخته شود خواهیم ساخت و تحویل میدهیم. در ادامه این مراسم، امیر سرتیپ نوذر نعمتی جانشین نیروی زمینی ارتش گفت: در معاونت مهندسی دفاعی و پدافند غیر عامل نیروی زمینی ارتش در حوزههای مختلف در طرح لبیک فعالیت داریم که یکی از طرحهای اصلی لبیک نیروی زمینی ارتش طرح لبیک ۳ است که به تصویب رهبر معظم انقلاب رسیده و با یک حرکت جهادی پرشتاب در حال اجرای آن هستیم. جانشین نیروی زمینی ارتش با بیان اینکه طرح لبیک ۳ پاسخ عینی و ملموس به فرامین فرمانده معظم کل قوا در راستای معیشت کارکنان این نیرو است، گفت: در حوزه مهندسی علاوه بر کارهای عمرانی و افزایش توان رزم، کار اساسی و زیربنایی انجام میدهیم و آن هم ارتقای توان علمی کارکنان رسته مهندسی است و ما در معاونت مهندسی دیگر کارشناس نداریم و اکثر مدیران کارشناسی ارشد و دکتری دارند و در هفت سال گذشته سطح مهندسی یگان ها و حتی لشکرهای نزاجا هم تحصیلات کارشناسی ارشد و دکتری است. وی گفت: در بحث پدافند غیرعامل که در کشور سازمانی داریم نیروی زمینی هم سازمانی دارد که از ۷ ماه پیش اساسنامه اصلی آن مورد تصویب مجلس شورای اسلامی قرار گرفت. تعداد زیادی از دانشجویان مهندسی پدافند غیرعامل از نیروی زمینی هستند. وی درباره طرح تحول مرکز آموزش مهندسی نیروی زمینی ارتش گفت: در نیروی زمینی ارتش به تحول مرکز آموزش مهندسی و به روز کردن سیستم آموزشی اقدامات گستردهای صورت گرفت و در حوزه مهندسی حرفهای زیادی برای گفتن داریم، بنابراین نباید از آن غافل شویم. در حال حاضر مدیران اصلی مهندسی آموزش دوره تجهیزات میبینند. مجموعه رسته مهندس ما در تحصیلات تکمیلی کارشناسی ارشد و دکتری نسبت به همه رستهها وضعیت بالاتری دارند که کار زیربنایی است که در نیروی زمینی در حال انجام است. سرتیب نعمتی با بیان اینکه در نیرو زمینی ارتش مبنای عملیات آن گردان است گفت: کاری که در چند سال گذشته با بهرهگیری از توان علمی انجام دادیم، گردانهای مهندسی در گروههای مهندسی را عملیاتی کردیم. وی گفت: ما در چند سال گذشته سه گروه مهندسی را با زیر ۲۰ میلیارد تومان در نیروی زمینی صاحب پادگان کردیم. جانشین نیروی زمینی ارتش با تاکید بر این که ما باید روز به روز پیشرفت و هوشمندی را وارد کارهای مهندسی، رزمی کنیم گفت: یکی از این هوشمندی ها، فرماندهی و استفاده کردن درست از تجهیزات و امکانات موجود است. یعنی خود این انسان هوشمند فرماندهی کند. وی با بیان این که هوش مصنوعی در دنیا به جایی رسیده است که خطرناک شده است، گفت: کشورهای دنیا امروز به این سمت حرکت میکند که قدرت سرباز را بالا ببرند، البته در نیروی زمینی نیز این کار چند سالی است که در حال انجام است و به دنبال این هستیم که ابرسرباز اسلامی را تربیت کنیم؛ رسیدن به ابرسرباز اسلامی بدست حوزه مهندسی است. سرتیب نعمتی با بیان این که در گذشته یک دست ابزار جدید مهندسی تخریب در نیروی زمینی ارتش وجود نداشت، گفت: امروز هزار و دویست دستگاه ابزار جدید مهندسی تخریب داریم و الان همه دستگاههای مهندسی رزمی گروهانهای مهندسی رزمی ما پای کار هستند. در این مراسم از تعدادی از خانواده های شهدای و جانبازان مهندسی تجلیل و قدردانی شد. همچنین امیرسرتیپ کیومرث حیدری با همراهی معاونت مهندسی این نیرو از نمایشگاه که برپا شده بود از آخرین دستاوردهای این معاونت بازدید کرد. 219219
بیشتر بخوانید »«معین» در ایران کنسرت میگذارد؟
«معین» در ایران کنسرت میگذارد؟ وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی در بخش نخست گفتوگو خود توضیحاتی درباره دو موضوع داغ این روزهای موسیقی کشور یعنی بازگشت هنرمندان ایرانیِ خارج از کشور و لغو اختتامیه «فستیوال موسیقی کوچه» در بوشهر ارائه کرد. به گزارش خبرآنلاین، محمدمهدی اسماعیلی که همزمان با انتخابات مجلس شورای اسلامی و خبرگان رهبری در خبرگزاری ایسنا حضور پیدا کرده بود، از استودیوی این خبرگزاری بازدید کرد و دقایقی را به چند پرسش خبرنگار ایسنا درباره حواشی و مجوزهای موسیقی، ادبیات و موضوعات کلان وزارت فرهنگ پاسخ داد که در دو بخش منتشر میشود. دستور وزیر ارشاد برای بررسی علت لغو اختتامیه «فستیوال کوچه» وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی در بخش اول این گفتوگو در پاسخ خبرنگار ایسنا با یادآوری تلاش این وزارتخانه برای عدم لغو غیرقانونی کنسرت علیرضا قربانی در اصفهان، درباره لغو مراسم اختتامیه فستیوال موسیقی «کوچه» در بوشهر توسط ارگانهای دیگر که واکنشهای بسیاری را به دنبال داشت، گفت: بنده هنگام لغو اختتامیه این فستیوال خارج از کشور بودم، اما دوستانم این موضوع را هم مانند هر تحول کوچک و بزرگ دیگری به من منتقل کردند. او با اشاره به اینکه در «فستیوال کوچه» کارهای خوبی انجام شده بود، بیان کرد: ممکن است در یک اجرا اشکالاتی هم وجود داشته باشد، اما جنس کار مشابه نامِ فستیوال مردمی بود. گزارشات این اتفاق را دیدم، بنای من و دوستانم این است که از این حرکات مردمی حمایت شود حالا در نقطهای شاید مشکلی باشد که گفتم مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر - آقای افروغ که مورد اعتماد اهالی فرهنگ و هنر این شهر هستند بررسیهایی انجام دهند و به ما اعلام کنند. اسماعیلی افزود: شاید مباحثی که در بستر عمومی اتفاق میافتد، مسائل و مشکلاتی داشته باشد و ملاحظاتی وارد کار شود، اما گفتم لغو اختتامیه این رویداد با جزئیات بررسی شود و از همه کارهای هنری در چارچوب قوانین موجود حمایت شود. گزارش بررسی این موضوع را شفاف به رسانهها اعلام خواهیم کرد. وزیر فرهنگ بیان کرد: استان بوشهر یکی از بهترین استانها بهویژه در حوزه موسیقیهای محلی و مقامی است؛ از این رو به دنبال ایجاد چند جشنواره مرتبط در این شهر هستیم. دستور وزیر ارشاد برای بررسی لغو فستیوال «کوچه» / «معین» در ایران کنسرت میگذارد؟ نگرانیِ مخالفین انقلاب از تعامل با هنرمندان؛ موضوع فقط یک فرد خاص نیست اسماعیلی همچنین در پاسخ به پرسش دیگر ایسنا درباره مباحث مربوط به بازگشت نصرالله معین نجفآبادی _ خواننده و برخی دیگر از چهرههای هنری به کشور، اظهار کرد: آقای رئیس جمهور در اولین نشست خبری خود یکی از مهمترین سرفصلهای برنامههایشان را رفتوآمد آسانتر و جذب راحت ایرانیانِ خارج از کشور اعلام کردند. او ادامه داد: فکر میکنم یکی از نگرانیهای مخالفین انقلاب اسلامی همین رویکرد است، ما در مورد ایرانیان خارج از کشور هیچ ممنوعالورودی به کشور نداریم و همه ایرانیان میتوانند بیایند و فعالیت کنند. اسماعیلی با تاکید بر اینکه سیاست دولت رفتوآمد آسان هنرمندان به کشور است، اظهار کرد: ممکن است هنرمندی داشته باشیم که در مقطعی دچار اشتباه شده باشد، حتی بسیاری از هنرمندان عزیزی که اکنون به نیکی از آنها یاد میکنیم بازیگران قبل از پیروزی انقلاب اسلامی بودند و کاری را انجام دادند که با نظام ارزشی انقلاب فاصله داشته است، اما اکنون در حال فعالیت هستند. در چارچوب فعالیت کنید مانع نمیشویم! او با تاکید بر اینکه جمهوری اسلامی فضای بازگشت ایرانیان خارج از کشور را ترسیم میکند، بیان کرد: هر عزیزی که بخواهد در چارچوب قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت کند، منعی برای کارش وجود ندارد چنانچه در مدت اخیر هم از این موارد وجود داشتند. اوایل دوره وزارت بنده، هنرمندی بود که میگفت ۴۰ سال است که اجرا نداشته ولی ما مجوز کار برای ایشان صادر کردیم و تئاتر بازی کرد و اکنون هم مجوزهای دیگر گرفته است. همین هنرمند حتی ویدیویی برای تقدیر از آقای رئیس جمهور آماده کرده بودند که آن را منتشر نکردیم. او در پاسخ به سوال خبرنگار ایسنا مبنی بر اینکه آیا نصرالله معین نجفآبادی پس از بازگشت به ایران مجوز برگزاری کنسرت خواهد گرفت یا خیر؟، گفت: این نکته را تاکید میکنم که روز اول هم موضوع فقط درمورد شخص ایشان نبود، بلکه رویه دولت را تشریح کردم. ایران خانه هر فرد ایرانیِ خارج از کشور مثل خوانندگان، هنرمندان، بازیگران و... است. هر فردی که بخواهد میتواند به ایران بازگردد و فعالیت او نیز تابع همان قوانین عمومی است که هر هنرمندی در داخل با آن مواجه است. وزیر فرهنگ تاکید کرد: بنای ما این است که از هنرمندان در چارچوب قوانین موجود حمایت کنیم. شاید چند نفری هم مایل نباشند با این شرایط کار کنند که آن دیگر به من و وزارت ارشاد ارتباطی ندارد. دولت مردمی آقای رئیسی فقط برای عزیزانِ مناطق محروم نیست بلکه برای مردم خارج از کشور هم دولت مردمی است. ۲۲۰۵۷
بیشتر بخوانید »عوارض گل کشیدن
عوارض گل کشیدن مصرف ماریجوانا با افزایش خطر سکته قلبی و مغزی مرتبط است. به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان میدهد که یک ترکیب فعال در ماده مخدر ماریجوانا باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغری، قلبی و سنکوپ میشود. نتایج بررسیها نشان میدهد که شیوع مصرف ماریجوانا از ۱۰ درصد در سال ۲۰۰۲ به ۱۸ درصد در سال ۲۰۱۹ در میان بزرگسالان آمریکایی افزایش یافته است و درنتیجه، میزان موارد عوارض ناشی از مصرف این ماده مخدر نیز در طول زمان در ایالات متحده به شدت افزایش یافته است. نتایج یک پژوهش که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده نشان میدهد که مصرف ماریجوانا با بیماریهای قلبی مرتبط است. "تتراهیدروکانابینول" یک ترکیب فعال در این ماده مخدر است که مشخص شده خطر سنکوپ، سکته مغزی و انفارکتوس میوکارد (سکته قلبی) را افزایش میدهد. ماریجوانا که در اصطلاح به گل نیز شهرت دارد؛ عمدتاً از طریق تدخین استنشاق میشود که میتواند تأثیر منفی بیشتری بر سیستم قلبی و عروقی داشته باشد. براساس گزارش مدیکال نت، در این مطالعه، دانشمندان دادههای مربوط به سالهای ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۰ را برای تعیین ارتباط بین مصرف گل و پیامدهای قلبی عروقی در بین بزرگسالان آمریکایی تجزیه و تحلیل کردند. در این مطالعه دادههای بیش از ۴۳۴ هزار شرکتکننده بین ۱۸ تا ۷۴ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. تجزیه و تحلیل گروهی شامل مردان زیر ۵۵ سال و زنانی که در معرض خطر بیماری قلبی عروقی زودرس بودند، نشان داد که مصرف حشیش به طور قابل توجهی با افزایش خطر ابتلا به همه مشکلات قلبی عروقی و مغزی شامل سکته قلبی، بیماری کرونر قلبی (بیماری عروق خون رسان قلب) و سکته مغری مرتبط است و با افزایش تعداد روزهای مصرف ماریجوانا، خطر بروز مشکلات قلبی عروقی افزایش یافت. نتایج به طور کلی نشان داد که مصرف ماریجوانا با افزایش خطر سکته قلبی و مغزی مرتبط است و این ارتباط برای افرادی که دفعات بیشتری از این ماده مخدر در ماه استفاده میکنند قویتر میشود. ۴۷۲۳۶
بیشتر بخوانید »ایستگاه فضایی چین هماندازه ۵۰ زمین فوتبال!/ عکس
ایستگاه فضایی چین هماندازه ۵۰ زمین فوتبال!/ عکس چین ایستگاه فضایی زمینی خود را که به وسعت ۵۰ زمین فوتبال است، افتتاح کرد. این تاسیسات موسوم به SESRI دارای چهار آزمایشگاه اصلی است که امکان شبیهسازی محیطهای مختلف فضایی را فراهم میکند. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و براساس گزارش ایسنا، بزرگترین شبیهساز محیط فضایی جهان که به ایستگاه فضایی زمینی نیز معروف است، آزمایشات خود را به پایان رسانده و به شکل رسمی عملیات خود را در چین آغاز کرده است. به نقل از «ساوث چاینا مورنینگ پست»(SCMP)، این تاسیسات که زیرساخت شبیهسازی و تحقیقات محیطی فضایی(SESRI) نامیده میشود، در شهر هاربین در شمال شرقی چین واقع شده است. جاهطلبیهای رو به رشد چین در فضا فقط به وسایل نقلیه پرتابی یا ایستگاه فضایی محدود نمیشود، این کشور میخواهد تا پایان این دهه خود را به عنوان یکی از قدرتهای اصلی هوافضای جهان تثبیت کند و تا سال ۲۰۴۵ به یک قدرت فضایی بزرگ تبدیل شود. چین پروژههای جاهطلبانهای را در حوزههای مختلف مرتبط با فضا در راستای این هدف، از جمله ایجاد ایستگاه فضایی مستقل و احداث پایگاه روی ماه راهاندازی کرده است. چین برای اطمینان از ایمنی فضانوردان خود نیاز به درک بهتری از محیطهای پیچیده و خشن فضا دارد، شرایطی که فضاپیماهای چینی تحت آن کار خواهند کرد. چین ابتکار جالبی در این مورد به خرج داده است. این کشور به جای پرتاب فضاپیماهای آزمایشی به مدار زمین برای جمعآوری این دادههای حیاتی، یک ایستگاه زمینی ساخته است که به شکل مقرون به صرفه محیط فضا را شبیهسازی میکند. در مورد SESRI چه میدانیم؟ این تاسیسات برای اولین بار در سال ۲۰۱۵ تایید شد و توسط موسسه فناوری هاربین و شرکت علوم و فناوری هوافضای چین ساخته شد. این تاسیسات در پارک نوآوری علم و فناوری هاربین قرار دارد و دارای چهار آزمایشگاه اصلی است که کل مساحت تحت پوشش آن معادل ۵۰ زمین فوتبال است. هر یک از این آزمایشگاهها برای مطالعه جنبه خاصی از فناوریهای فضایی مانند محیط فضا، علم پلاسما، محیطهای مغناطیسی و پرورش حیوانات طراحی شدهاند. این آزمایشگاهها شبیهسازهایی دارند که شرایط مختلف فضایی مانند ریزگرانش، دمای بسیار پایین، گرد و غبار فضایی و تابش خورشیدی را شبیهسازی میکنند. به عنوان مثال، اتاق شبیهسازی غبار ماه دو متر مکعب حجم دارد و میتواند برای مطالعه تأثیر گرد و غبار بر فضاپیماها، فضانوردان و لباسهای فضایی آنها استفاده شود یا آزمایشگاه محیط مغناطیسی میتواند یک میدان مغناطیسی نزدیک به صفر برای آزمایش تجهیزات قبل از پرتاب ایجاد کند. یک همکاری بینالمللی تاسیسات SESRI سال گذشته عملیات آزمایشی خود را آغاز کرد که این آزمایشات این هفته به پایان رسید. بر اساس گزارشها از ژوئن گذشته تاکنون تمامی اجزای سیستم به طور پیوسته در حال اجرا و آزمایش بودهاند. اکنون این تاسیسات به محققان اجازه میدهد تا پارامترهای خود را تنظیم کنند و آزمایشهایی را مطابق با نیازهای علمی و مهندسی انجام دهند. چینیها میگویند، مؤسسات شریک در این پروژه قبلاً فعالیت خود را در این مرکز آغاز کردهاند و روی فناوریها و نوآوریهای کلیدی آن کار میکنند. به گزارش خبرگزاری دولتی شینهوا، ۱۱۰ دانشگاه و مؤسسه علمی و فناوری از بیش از ۳۰ کشور در حال حاضر توافق نامههایی را برای استفاده از این تاسیسات امضا کردهاند. این تاسیسات احتمالاً نخبگان جهانی و برترین موسسات علمی را از سراسر جهان به این مرکز جذب خواهد کرد. این تاسیسات علاوه بر کمک به سفرهای فضایی، امکان پرورش کشاورزی و آزمایشهای علوم زیستی را نیز فراهم میکند و راه را برای آیندهنگری هموار میکند که در آن بشریت سفرهای فضایی را به امری طبیعی تبدیل کرده و در حال ایجاد مستعمرات در سیارات دیگر است. به گفته مقامات چین، مرکز SESRI به توسعه دستگاههای الکترونیکی برای کاربردهای هوافضا و درک پدیدههایی مانند امواج گرانشی نیز کمک خواهد کرد. ۲۲۷۲۲۷
بیشتر بخوانید »ببینید | اظهارت عجیب نماینده سابق مجلس: برای ظهور امام زمان درخواست بودجه کردهاند!
ببینید | اظهارت عجیب نماینده سابق مجلس: برای ظهور امام زمان درخواست بودجه کردهاند! احمد مازنی، نماینده سابق مجلس گفت: به جایی رسیدیم که برای فراهم کردن زمینه ظهور امام زمان از مقامات سازمان برنامه و بودجه درخواست بودجه کردند! منبع: دیدارنیوز 265 33
بیشتر بخوانید »بازخوانی سهم هر ایرانی از نفت/ صادرات نفت به ازای هر نفر به ۱.۷۵ بشکه در سال ۲۰۲۰ رسید
بازخوانی سهم هر ایرانی از نفت/ صادرات نفت به ازای هر نفر به ۱.۷۵ بشکه در سال ۲۰۲۰ رسید بررسی دادههای اوپک نشان میدهد در بین سالهای ۱۹۸۳ الی ۲۰۲۲، صادرات نفت به ازای هر نفر در سال ۱۹۹۴ در بیشترین میزان خود قرار داشته است. صادرات نفت به ازای هر نفر در این سال، برابر با ۱۶.۲۵ بشکه در کل سال است. به گزارش خبرآنلاین ،منابع طبیعی همواره نقشی اساسی در اقتصاد ایران داشته است. نفت، یکی از مهمترین این منابعی است که از زمان کشف آن تاکنون، نقشی اساسی در شرایط اقتصادی و سیاسی ایران در دنیا ایفا کرده است. همچنین نفت یکی از اساسیترین منابع درآمدی دولت به شمار میشود. اقتصادآنلاین در گزارشی نوشت: در نیم قرن گذشته، هزینهکرد نادرست منابع نفتی، باعث شده تا آسیبهای بسیاری به اقتصاد کشور وارد شود و آن را دچار بیماری هلندی کند. بیماری که زیان بسیاری را به بخش تولیدی کشور تحمیل کرده است. طبق دادههای بودجه سالهای مختلف، نفت از سال ۱۳۹۰ تا کنون، به طور متوسط سهمی ۳۵.۱ درصدی از منابع عمومی دولت داشته است. از سوی دیگر، گزارشهای مرتبط با یارانههای پنهان و ارز ترجیجی نشان میدهد درآمدهای ارزی کشور همچنان در راه سیاستهایی خرج میشود که مسکنی کوتاه مدت هستند و خود؛ عوارض بسیار خطرناکی برای اقتصاد کشور دارند. حال سوالی که پیش میآید این است که میزان تولید و صادرات نفت ایران چقدر است؟ سهم هر ایرانی از این نفت به چه میزان است، و این شاخص در کشورهای مختلف چگونه است؟ در ادامه یادداشت، با استناد به آمارهای اوپک به سوالات ذکر شده پاسخ داده میشود. تغییرات تولید نفت ایران تولید نفت ایران در طی نیم قرن گذشته نوسانات بسیاری را تجربه کرده و صادرات نفت ایران نیز به دلایل سیاسی و اقتصادی مختلف روندی مشابه را طی کرده است و در مواردی پر نوسانتر از میزان تولید است. همچنین باید توجه داشت میزان قابل توجهی از تولید نفت در کشور صرف مصارف داخلی میشود و از شیوههای مختلف به دست مصرفکننده میرسد. طبق دادههای اوپک، سقف تاریخی تولید نفت در کشور در سال ۱۹۷۴ میباشد. میزان تولید نفت در کشور در سال ذکر شده، روزانه حدود ۶ میلیون بشکه گزارش شده است. همچنین کمترین میزان تولید نفت در کشور در سال ۱۹۶۰ میباشد. میزان تولید نفت در کشور در سال ذکر شده، روزانه حدود ۱ میلیون و ۶۷ هزار و ۷۰۰ بشکه گزارش شده است. پس از وقوع انقلاب و آغاز جنگ تحمیلی، تولید نفت ایران مجدد کاهش قابل توجهی را تجربه کرد و در سال ۱۹۸۱ به کمی بیشتر از ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار بشکه در روز رسید. پس از آن، تولید نفت ایران مجددا روندی صعودی را در پیش گرفت و در سال ۲۰۰۵ به سطح ۴ میلیون و ۹۱ هزار و ۵۰۰ بشکه در روز رسید. تحریمهای مختلف از سال ۲۰۰۸ الی ۲۰۱۰ و شدت گرفتن آن در سالهای بعد، باعث شد تا تولید نفت ایران مجددا کاهش پیدا کند به طوری که در سال ۲۰۱۴، تولید نفت ایران به ۳ میلیون و ۱۱۷ هزار بشکه در روز رسید. توافق برجام، مجددا باعث شد تا تولید نفت ایران افزایش یابد. تولید نفت ایران در سال ۲۰۱۷، به سطح ۳ میلیون و ۸۶۷ هزار بشکه در روز رسید. خروج آمریکا از برجام و وقوع همهگیری کرونا، باعث شد تا تولید روزانه نفت ایران مجدد کاهش یابد. تولید نفت ایران در سال ۲۰۲۰ به ۱ میلیون و ۹۹۰ هزار بشکه در سال رسید. با این حال، عواملی مانند بهبود اقتصادی جهانی پس از وقوع همهگیری، و همچنین برخی از عوامل داخلی و بینالمللی، باعث شد تا سطح تولید نفت در ایران مجدد افزایشی شود. طبق آخرین دادههای اوپک، تولید نفت ایران در سال ۲۰۲۲ روزانه ۲ میلیون و ۵۵۴ هزار بشکه بوده است. نمودار زیر تولید نفت ایران در سالهای مختلف را نشان میدهد. سهم هر ایرانی از کل نفت تولیدی در کشور چقدر است؟ همانطور که پیشتر گفته شد، تولید و صادرات نفت ایران از زمانهای گذشته تا کنون نوسانات بسیاری را تجربه کرده است. همچنین جمعیت کشور نیز در طی سالهای مختلف تغییر کرده است. این مسأله باعث شده تا تولید سرانه نفت، و یا به عبارتی سهم ایرانیان از نفت تولیدی کشور نیز تغییراتی را تجربه کند. همچنین قیمت نفت نیز تغییرات بسیاری را تجربه کرده است که بر سهم دلاری ایرانیان از نفت تأثیرگذار است. از منظر تولید، میتوان سال ۱۹۷۳ را زمانی دانست که بیشترین تولید سرانه نفت در ایران اتفاق افتاده است. تولید نفت در سال ذکر شده، روزانه ۵ میلیون و ۸۶۰ هزار و ۹۰۰ بشکه بوده است. همچنین جمعیت ایران در آن سال ۳۱ میلیون و ۴۲۸ هزار نفر گزارش شده و بنابراین میتوان گفت تولید سرانه نفت در سال ۱۹۷۳ برابر با ۶۸.۰۶ در کل سال بوده است. پس از آن، بیشترین تولید سرانه نفت ایران در سالهای ۱۹۷۴ و ۱۹۷۶ است. میزان تولید نفت ایران در سالهای ذکر شده به ترتیب ۶ میلیون و ۲۱ هزار و ۶۰۰ بشکه در روز، و ۵ میلیون و ۸۸۲ هزار و ۹۲۰ بشکه در روز گزارش شده است. همچنین جمعیت ایران در سالهای ذکر شده، به ترتیب برابر با ۳۲ میلیون و ۳۶۷ هزار نفر، و ۳۴ میلیون و ۳۷۷ هزار نفر است؛ بنابراین میتوان گفت تولید سرانه نفت در سالهای ۱۹۷۴ و ۱۹۷۶، به ترتیب برابر با ۶۷.۹ و ۶۲.۴۶ بشکه در کل سال است. همچنین میتوان سال ۲۰۲۰ را زمانی دانست که کمترین تولید سرانه نفت در ایران اتفاق افتاده است. تولید نفت در سال ذکر شده، روزانه ۱ میلیون و ۹۹۰ هزار و ۶۲۴ بشکه بوده است. همچنین جمعیت ایران در آن سال ۸۴ میلیون و ۳۸ هزار نفر گزارش شده است؛ بنابراین میتوان گفت تولید سرانه نفت در سال ۲۰۲۰ برابر با ۸.۶۴ در کل سال بوده است. پس از آن، کمترین تولید سرانه نفت ایران در سالهای ۲۰۲۱ و ۲۰۱۹ میباشد. میزان تولید نفت ایران در سالهای ذکر شده به ترتیب ۲ میلیون و ۳۹۲ هزار و ۱۱۷ بشکه در روز، و ۲ میلیون و ۳۶۲ هزار و ۴۴۶ بشکه در روز گزارش شده است. همچنین جمعیت ایران در سالهای ذکر شده، به ترتیب برابر با ۸۴ میلیون و ۸۴۱ هزار نفر، و ۸۳ میلیون و ۷۵ هزار نفر است؛ بنابراین میتوان گفت تولید سرانه نفت در سالهای ۲۰۲۱ و ۲۰۱۹، به ترتیب برابر با ۱۰.۲۹ و ۱۰.۳۷ بشکه در کل سال است. نمودار زیر تولید سرانه نفت ایران در سالهای مختلف را نشان میدهد. تغییرات صادرات نفت ایران صادرات نفت نیز همانند تولید آن نوسانات بسیاری را تجربه کرده است. با توجه به شرایط سیاسی و اقتصادی در سرتاسر دنیا، و همچنین به دلایل فنی مختلف در شرایط تولید، نوسان صادرات نفت از نوسان تولید آن بیشتر میباشد. همانطور که پیشتر گفته شد، بخش قابل توجهی از نفت در داخل از کشور مصرف میشود. بخش دیگری از آن صادر میشود که عواید حاصل از آن، به صندوق توسعه ملی، شرکت نفت، و بودجه دولت تعلق میگیرد. طبق دادههای اوپک، سقف تاریخی صادرات نفت در کشور از سال ۱۹۸۳ تا سال ۲۰۲۲ میلادی، در سال ۲۰۰۴ میلادی است. میزان صادرات نفت در کشور در سال ذکر شده، روزانه حدود ۲ میلیون و ۶۸۴ هزار و ۱۰۰ بشکه گزارش شده است. همچنین کمترین میزان صادرات نفت در کشور در سال ۲۰۲۰ میباشد. میزان صادرات نفت در کشور در سال ذکر شده، روزانه حدود ۴۰۴ هزار و ۴۸۹ بشکه گزارش شده است. برخی از منابع نیز صادرات نفت ایران در تاریخ ذکر شده را بیشتر از ۶۰۰ هزار بشکه در روز تخمین زدهاند. در ادامه، به بررسی تأثیر تحریم بر بخش نفتی کشور بر اساس مقاله دکتر پسران میپردازیم. شاید بتوان مهمترین تأثیر تحریمها را در بخش نفتی کشور ارزیابی کرد. در ابتدای انقلاب، صادرات نفت ایران به نصف کاهش یافته بود. نخستین تحریمهای ایالات متحده، تأثیر قابل توجهی بر صادرات نفت گذاشته و باعث کاهش صادرات روزانه نفت ایران به ۷۰۰ هزار بشکه شد. اگرچه رفع تحریمها در سال ۱۹۸۱ به بهبود صادرات نفت ایران کمک کرد، اما به دلیل همزمانی با جنگ تحمیلی، صادرات نفت ایران نتوانستد به روزهای پیش از تحریم بازگردد و کمتر از ۲ میلیون بشکه در روز باقی ماند. صادرات نفت تا نفت ایران تا پایان جنگ تحمیلی، به کمتر از ۱ میلیون و ۵۰۰ هزار بشکه در روز رسید. با پایان جنگ تحمیلی، و در سالهای ۱۹۸۹ الی ۲۰۰۵، همزمان با بهبود روابط کشور با دنیا صادرات نفت افزایش یافت و در بازه ۲ الی ۲.۵ میلیون بشکه در روز در نوسان بود. پس از اعمال تحریمهای ایالات متحده و سازمان ملل در سالهای ۲۰۰۷ و ۲۰۰۶، صادرات ایران مجددا روندی کاهشی را در پیش گرفت. افزایش شدت تحریمها، باعث شد تا صادرات نفت ایران تا سال ۲۰۱۴ و پیش از توافق برجام به کمتر از ۱ میلیون و ۵۰۰ هزار بشکه در روز برسد. توافق برجام، باعث شد تا موانع صادرات نفتی کمتر شود. صادرات نفتی ایران تا سال ۲۰۱۷، توانست بالای ۲ میلیون بشکه در روز را هم تجربه کند. در نهایت خروج ترامپ از برجام در سال ۲۰۱۸، باعث شد تا صادرات ایران کاهشی جدی و تاریخی را تا سطح ۵۰۰ هزار بشکه در روز داشته باشد. در مجموع، تحریمهای ایالات متحده آمریکا در سال ۱۹۷۹، در دولت محمود احمدی نژاد، و در دولت حسن روحانی در سال ۲۰۱۸، بیشترین ضربه را به صادرات نفتی ایران زده است. نمودار زیر صادرات نفت ایران در بازه زمانی ۱۹۷۸ الی ۲۰۲۰ را نشان میدهد. سهم هر ایرانی از نفت صادراتی در کشور چقدر است؟ از منظر صادرات، میتوان سال ۱۹۹۴ را زمانی دانست که بیشترین صادرات سرانه نفت در ایران اتفاق افتاده است. صادرات نفت در سال ذکر شده، روزانه ۲ میلیون و ۶۵۰ هزار و ۹۰۰ بشکه بوده است. همچنین جمعیت ایران در آن سال حدود ۵۹ میلیون و ۵۰۱ هزار نفر گزارش شده است؛ بنابراین میتوان گفت صادرات سرانه نفت در سال ۱۹۹۴ برابر با ۱۶.۲۵ در کل سال بوده است. پس از آن، بیشترین صادرات سرانه نفت ایران در سالهای ۱۹۹۳ و ۱۹۹۲ میباشد. میزان صادرات نفت ایران در سالهای ذکر شده به ترتیب ۲ میلیون و ۶۰۰ هزار بشکه در روز، و ۲ میلیون و ۵۲۸ هزار بشکه در روز گزارش شده است. همچنین جمعیت ایران در سالهای ذکر شده، به ترتیب حدود ۵۸ میلیون و ۸۱۱ هزار نفر، و ۵۸ میلیون و ۱۳۰ هزار نفر میباشد؛ بنابراین میتوان گفت صادرات سرانه نفت در سالهای ۱۹۹۳ و ۱۹۹۲، به ترتیب برابر با ۱۶.۱۳ و ۱۵.۸۷ بشکه در کل سال میباشد. همچنین میتوان سال ۲۰۲۰ را زمانی دانست که کمترین صادرات سرانه نفت در ایران اتفاق افتاده است. صادرات نفت در سال ذکر شده، روزانه حدود ۴۰۴ هزار و ۴۸۹ بشکه بوده است. همچنین جمعیت ایران در آن سال ۸۴ میلیون و ۳۸ هزار نفر گزارش شده است؛ بنابراین میتوان گفت صادرات سرانه نفت در سال ۲۰۲۰ برابر با ۱.۷۵ بشکه در کل سال بوده است پس از آن، کمترین صادرات سرانه نفت ایران در سالهای ۲۰۱۹ و ۲۰۲۱ میباشد. میزان صادرات نفت ایران در سالهای ذکر شده به ترتیب حدود ۶۵۱ هزار و ۱۳۰ بشکه در روز، و ۷۶۲ هزار و ۷۷۸ بشکه در روز گزارش شده است. همچنین جمعیت ایران در سالهای ذکر شده، به ترتیب برابر با ۸۳ میلیون و ۷۵ هزار نفر، و ۸۴ میلیون و ۸۴۱ هزار نفر میباشد؛ بنابراین میتوان گفت صادرات سرانه نفت در سالهای ۲۰۱۹ و ۲۰۲۱، به ترتیب برابر با ۲.۸۶ و ۳.۲۸ بشکه در کل سال میباشد. نمودار زیر صادرات نفت ایران به ازای هر نفر را نشان میدهد. و نکته مهم اینکه بسیاری از آمارهای اعلام شده در مورد صادرات نفت ایران برآوردی هستند و آمار کاملا دقیقی در این حوزه موجود نیست. در محاسبات فوق، از دادههای اوپک استفاده شده است که در بسیاری از مقالات و تحقیقات استفاده میشوند؛ لذا یادداشت فوق نیز برآوردی است و ممکن است با واقعیات موجود تفاوت داشته باشد. مقایسه ایران با برخی از کشورهای نفتی باید توجه داشت جمعیت پایینتر باعث میشود تا صادرات و یا تولید نفت به ازای هر نفر، بیشتر از سایر کشورها باشد. در واقع افزایش جمعیت سهم شهروندان از صادرات و یا تولید نفت را کاهش میدهد. بر اساس دادههای اوپک و بانک جهانی (جمعیت)، در سال ۲۰۲۲، صادرات نفت به ازای هر نفر در کشور ایالات متحده حدود ۳.۹۴ بشکه، نروژ ۱۰۴.۲۱ بشکه، ونزوئلا ۴.۸۳ بشکه، ایران ۳.۸۳ بشکه، عراق ۳۲.۰۷ بشکه، کویت ۱۵۶.۳۶ بشکه، قطر ۶۴.۳۷ بشکه، عربستان ۷۷.۲۴، و امارات ۱۰۰.۲۵ بشکه در کل سال است.
بیشتر بخوانید »ببینید | اظهارت عجیب نماینده سابق مجلس: برای ظهور امام زمان درخواست بودجه کردهاند!
ببینید | اظهارت عجیب نماینده سابق مجلس: برای ظهور امام زمان درخواست بودجه کردهاند! احمد مازنی، نماینده سابق مجلس گفت: به جایی رسیدیم که برای فراهم کردن زمینه ظهور امام زمان از مقامات سازمان برنامه و بودجه درخواست بودجه کردند! منبع: دیدارنیوز 265 33
بیشتر بخوانید »کنایه اماراتیها پس از اخراج مجیدی؛ ممنون بابت برکناری او!
کنایه اماراتیها پس از اخراج مجیدی؛ ممنون بابت برکناری او! خبرنگار اماراتی هوادار العین از اتحاد کلباء بابت پایان همکاری با مجیدی تشکر کرد چرا که آنها بازی راحتی مقابل این تیم خواهند داشت. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ واکنش ها به جدایی فرهاد مجیدی از اتحاد کلباء ادامه دارد. پس از شکست برابر البطائح، مدیران باشگاه اماراتی جلسه ای را با سرمربی سابق استقلال برگزار کردند که طی آن، طرفین برای پایان همکاری به توافق دست یافتند. به گزارش ورزش سه، هر چند که کلباء در این فصل نتایج ضعیفی کسب کرد ولی بسیاری از کارشناسان اماراتی اذعان داشتند که تیم مجیدی در تقابل با تیم های قدرتمند این کشور، عملکرد خوبی داشته و برخی بدشانسی های عجیب و غریب و اشتباهات مرگبار تعدادی از بازیکنان این تیم منجر به کسب این نتایج شده است. محمد حمد خبرنگار اماراتی که طرفدار تیم العین است، بابت برکناری فرهاد مجیدی از مدیران اتحاد کلباء تشکر کرده است. البته این تشکر او کاملا کنایه آمیز است چرا که او اعتقاد دارد با جدایی سرمربی ایرانی، تیم مورد علاقه اش در مرحله نیمه نهایی جام بانک اسلامی ابوظبی مشکلی برای صعود به فینال نخواهد داشت و در نتیجه العین می تواند تمام توانش را برای بازی برگشت برابر النصر بگذارد. نماینده امارات در مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا، فردا، دوشنبه، میزبان النصر خواهد بود. آنها سپس پنج شنبه بازی برگشت از مرحله نیمه نهایی جام بانک اسلامی ابوظبی را برگزار می کنند و سپس روز دوشنبه هفته باید در بازی برگشت لیگ قهرمانان باید در ریاض با النصر روبرو شوند. محمد حمد در صفحه شخصی خود در این خصوص نوشته است: اتحاد کلباء در تصمیمی عجیب، اما بسیار مفید برای ما (العین)، تصمیم به برکناری مربی خود، فرهاد مجیدی گرفت و غازی فهد جانشین او شد. این تصمیم به خودی خود باعث کاهش 50 درصدی توان فنی و راهکارهای فنی رقیب قبل از رویارویی با تیم ما در بازی برگشت نیمه نهایی جام بانک اسلامی ابوظبی است. فرهاد مجیدی برای تیم اتحاد کلباء، شخصیت خلق کرد و تیم اتحاد کلباء را خاری در گلوی تیم های بزرگ لیگ کرد. اما با توجه به نتایج منفی و باخت به البطائح، از کارش برکنار شد. اما بارها و بارها تکرار می کنم؛ از مدیریت اتحاد کلباء برای تصمیم فنی متمایز که به نفع ماست تشکر می کنیم، به خصوص که بازی ما با شما، بین دو دیدار حساس از مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا برگزار می شود و کرسپو به راحتی به بازی فینال صعود خواهد کرد. ما منتظر چنین تصمیمی بودیم که توانایی های حریف را به شدت کاهش می دهد تا صعود آسانی به فینال داشته باشیم و بازی با کلباء یک مسابقه آزمایشی، پیش از دیدار برگشت مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا باشد. 258 258
بیشتر بخوانید »امکان رسیدن به توافق آتشبس طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت آینده
امکان رسیدن به توافق آتشبس طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت آینده یک منبع وابسته به حماس در گفت و گو با خبرگزاری فرانسه امکان رسیدن به توافق آتش بس در غزه طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت آینده را دور از ذهن ندانست. به گزارش خبرآنلاین به نقل از وبگاه روسیا الیوم، یک منبع وابسته به جنبش مقاومت اسلامی فلسطین حماس امروز یکشنبه در گفت و گو با خبرگزاری فرانسه تاکید کرد: امکان رسیدن به توافق آتش بس در غزه طی یک تا دو روز آینده وجود دارد به ویژه اگر رژیم صهیونیستی با مطالبات طرف فلسطینی موافقت کند. وی در ادامه گفت و گو با فرانس پرس تاکید کرد: امروز یکشنبه دور جدید مذاکرات آتش بس در قاهره آغاز خواهد شد و مسیر برای رسیدن به توافق طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت آینده وجود دارد. به گزارش خبرگزاری مهر این در حالی است که صبح امروز منابع مصری از ورود هیات جنبش حماس به قاهره به ریاست خلیل الحیه از مقامات ارشد این جنبش خبر داده بودند. پس از آن نیز هیات هایی از مقامات قطر و آمریکا وارد قاهره شدند. بنابر اعلام منابع عبری در این دور از مذاکرات هیات اسرائیلی حضور نخواهد داشت. 310310
بیشتر بخوانید »